C’est l’acte de retarder ou de remettre à plus tard une tâche ou une décision, souvent jusqu’à la dernière minute ou au-delà du délai prévu. C’est un comportement courant qui peut avoir des conséquences négatives sur la productivité, les performances et la santé mentale. La procrastination peut être causée par divers facteurs tels que la peur de l’échec, le manque de motivation, le perfectionnisme et le sentiment d’être submergé. Elle peut également devenir une habitude qui est difficile à briser.
Surmonter la procrastination peut être difficile, mais il existe plusieurs stratégies et techniques qui peuvent vous aider :
Comprendre pourquoi on procrastine :
Il est important de prendre le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles on a tendance à procrastiner. Est-ce à cause de la peur de l’échec, de la difficulté de la tâche, ou de la sensation d’être submergé ? En identifiant les causes de la procrastination, il est plus facile de trouver des solutions pour y remédier.
Fixer des objectifs clairs :
il est important de définir des objectifs précis et réalisables, avec des échéances bien définies. Cela permet de se concentrer sur ce qui doit être fait, plutôt que de se laisser distraire par d’autres tâches moins importantes.
Établir un plan d’action :
une fois que les objectifs sont fixés, il est important de créer un plan d’action pour les atteindre. Ce plan doit inclure les étapes nécessaires pour réaliser les objectifs, ainsi que les ressources nécessaires pour y parvenir.
Créer une routine :
En créant une routine régulière pour effectuer les tâches, cela permet de s’habituer à les réaliser à des moments précis de la journée. Cela permet également de minimiser les distractions et de se concentrer sur les tâches à accomplir.
Éliminer les distractions :
Il est important de se débarrasser des distractions qui peuvent entraver la réalisation des tâches. Cela peut inclure la mise en sourdine des notifications sur les appareils électroniques ou la mise en place d’un environnement de travail calme et propice à la concentration.
Se récompenser :
Il est important de se récompenser après avoir accompli une tâche ou atteint un objectif. Cela peut aider à maintenir la motivation et à renforcer la volonté de poursuivre les tâches à venir.
L’hypnose peut vous aider à traiter la procrastination avec des techniques qui :
- Renforcent la motivation et la confiance en soi ;
- Aident à surmonter la peur de l’échec ;
- Encouragent à se concentrer sur les résultats positifs d’une tâche plutôt que sur ses aspects négatifs.
Pensez-y !